081213 本日の測定 筋肉痛。大腿四頭筋膝上から大腿の中央。ケツ。大胸筋腕側

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2800, この頃寝る。

1320, 起床。

1412, お手洗い

1429, 59.6kg, 21%, ヘソ回り79(73)cm, W78(71)cm

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1439, 朝食。チキンカレー目玉焼き乗せ(ターメリックライス300g。辛さはサドンデスでブースト済み)。リンゴとレタスのサラダ、フレンチドレッシング。人参と大根のぬか漬け。ヨーグルト。オレンジ1。1150Kcal

1837-31m00s, 118//100, ながらカーツ。
1908-27m52s, 113//92, 比較用。

081213nuka1.JPG 081213nuka2.JPG
1956, ぬか漬け。白菜を漬ける。漬けておいた大根を出す。

081213lunch.JPG
2055, 昼食。アジアンチキンライス(ご飯320g)。ネギのスープ。白菜漬け。カブの葉の漬け物。ぬか漬け。リンゴ1/4。ニョクマム、タバスコ。1000Kcal

2428, 60.6kg, 18.5%, ヘソ回り82(75)cm, W80(74)cm

081213dinner1.JPG 081213dinner2.JPG
2440, 夕食。チューハイ350cc。タラの湯豆腐。カボチャ。小松菜のゴマ和え。大根のぬか漬け。リンゴ1/4、キウイ1/2。酢、醤油(七味は使わなかった)。プロテイン15g(P10g 強)550Kcal

日本酒180cc

2800, この頃寝る。

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本日の測定:
2428, 60.6kg, 18.5%, ヘソ回り82(75)cm, W80(74)cm

本日の摂取カロリー 2700Kcal
アルコール 50cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:良好。

2、起床時の体温:暖かい。

3、起床時の食欲:通常。

4、お手洗い: 70点。

5、肌の具合:良好。近頃運動をしている所為か、つやつやしてきた。

6、前半の体調と気分:通常。

7、中盤の体調と気分:一時やたらと眠くなった。

8、後半以降夜:眠い。今日は眠い様だ。

9、活動強度:小。

10、運動:ながらカーツ30分間。

11、筋肉痛。大腿四頭筋膝上から大腿の中央。ケツ。大胸筋腕側(痛い順に)。

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このページは、hisaが2008年12月14日 04:00に書いたブログ記事です。

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