2900, この頃寝る。
1220, 起床。
1240, お手洗い。
1257, 59.8kg, 22.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(71)cm
1313, 朝食。酒のクリームソーススパゲッティ（乾麺100g）。茹で汁のねぎスープ。セロリなどのサラダにオリーブ油と酢のドレッシング。白菜漬け。青リンゴ1/4と金柑。ヨーグルトとゆずのジャム。コーヒー。タバスコ。750Kcal
1516, お手洗いアゲイン
1538-33m00s, 115//93, ながらカーツ。
1611-19m25s, 112//93, 比較用
1850, ぬか漬け。人参とキュウリを漬ける。漬けておいた白菜を出す。
1936, 夕食。ご飯（350g、１合）。豆腐とナメコのみそ汁。白菜と豚肉の重ね煮。チンゲンサイの炒め物。こんにゃく。中華風サラダ。白菜のぬか漬け。青リンゴ1/4、ゴールデンキウイ1/2。1400Kcal
2600, PC（Win） がへこたれたので、直していたらこちらもへこたれた。
3000, この頃寝る。
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本日の測定：
1257, 59.8kg, 22.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(71)cm
本日の摂取カロリー 2150Kcal
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い： 80, 30点。
５、肌の具合：良好。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、活動強度：小。
１０、運動：なし。
１１、筋肉痛。なし。トレーニングをしたいのだが都合により出来なかった。
１２、左手首が調子悪い。
１３、PC（Win） がへこたれたので、直していたらこちらもへこたれた。