2800, この頃、床に入る。
眠られずに何度も起きる。
日本酒２合ほど呑む（正確な量はよく分からない）
3300, この頃寝付く。
1530, 起床。
1550, お手洗い。
1554, 60.6kg, 24%, ヘソ回り80(74)cm, W77(71)cm
1621, ほぼ富士山の上に太陽が沈む。
1810, 朝食。チューハイ350cc。ひよこ豆のスパゲッティ（乾麺100g）。プルーンオムレツとタマネギとソーセージの炒め物。カッテージチーズのサラダ。ヨーグルト。青リンゴとリンゴ各1/4。1200Kcal
2141, お手洗い。
2235, 61.2kg, 19%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)cm
2521, ぬか漬け。ぬか床が水っぽくなって来たのでぬかを足す。カブを漬ける。ズッキーニと人参を出す。
2546, 夕食。チューハイ350cc。ご飯160g。豆腐とカブの葉のみそ汁。サバの酢〆、醤油、ワサビ。ハスの炒めもの。白菜の煮物。白菜漬け。カブ、ズッキーニ、人参のぬか漬け。600Kcal
チューハイ呑みつつダラダラ過ごす。
2900, この頃寝る。
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本日の測定：
2235, 61.2kg, 19%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1800Kcal
アルコール 100cc ほど
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報告：
１、起床時の体調と気分：良く寝た。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：休みでダラダラしていて食べるのが面倒。
４、お手洗い： 80, 70点。
５、肌の具合：良好。
６、前半の体調と気分：だれ気味。
７、中盤の体調と気分：だれ気味。
８、後半以降夜：だれ気味。
９、活動強度：中。
１０、運動：ほぼなし。
１１、休み初日は爆睡した。