2800, この頃寝る。
1300, 起床。
1312, 59.6kg, 25.5%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm
1327, 朝食。寿司（昨日の残り）。すまし汁。白菜漬け。カリフラワーとプチトマト。800Kcal
1401, お手洗い
1748, 昼食。マクドナルド。チーズバーガー2。オレンジジュース。700Kcal 弱。
肥大トレするとお腹がすごくすく。
1908, お手洗い
1956, 59.8kg, 22%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm
2142, 夕食。チューハイ1400cc。アサリの酒蒸しガーリック風味。トマトのサラダ（オリーブ油と酢）。アサリの汁にスパゲッティを入れていただく（乾麺150g、オリーブ油）。茹で汁のスープ。タバスコ。白菜漬け。1200Kcal
2356, お手洗い。冷えたみたいだ。
2800, この頃寝る。
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本日の測定：
1956, 59.8kg, 25.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 2700Kcal
アルコール 100cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：気分良く寝た。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：空いている。
４、お手洗い： 60, 70, 30点。
５、肌の具合：良好。
６、前半の体調と気分：良好。
７、中盤の体調と気分：良好。
８、後半以降夜：良好。
９、活動強度：小。
１０、運動：ほぼなし。
１１、肥大トレするとお腹がすごくすく。
１２、筋肉痛
起床時：大胸筋に少しだけ。
寝る前：大胸筋全体、前鋸筋にかなり強く。上腕三頭筋を伸ばすと痛い。