2800, この頃寝る。
1230, 床でうだうだ。
1324, お手洗い。
1329, 59.4kg, 23.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
1417, 朝食。海鮮トマトソーススパゲッティ（乾麺150g）。茹で汁とネギのスープ。菜の花のおひたし。ケーキ。コーヒー。900Kcal
二日酔いで食欲なし。
1526, お手洗い。
1812, ぬか漬け。人参、大根（皮付き、皮をむいたもの）、大根の皮をつける。
12-22（月） に漬けたカボチャを出した。ぬか漬けを中二日間触らなかったのは初めてだ。カボチャは長く漬けた方が良く漬かる。
2035, 59.8kg, 22%, ヘソ回り81(74)cm, W79(72)cm
2039, 夕食。チューハイ1050cc。豚豆腐。温やさい。京都の白菜の漬け物（頂き物）。カボチャのぬか漬け。白菜浸け（自製）。ツブ貝の炊き込みご飯200g。豆腐とわかめのみそ汁。500Kcal
2334, お手洗い。
2500, 日本酒半合。
2700, この頃寝る。
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本日の測定：
2035, 59.8kg, 22%, ヘソ回り81(74)cm, W79(72)cm
本日の摂取カロリー 1400Kcal
アルコール 85cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：二日酔い。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：お腹は空いているが食欲なし。
４、お手洗い： 70, 30点。
５、肌の具合：良好。
６、前半の体調と気分：二日酔い。
７、中盤の体調と気分：若干戻る。
８、後半以降夜：良好。
９、活動強度：小。
１０、運動：ほぼなし。
１１、筋肉痛
大胸筋全体、前鋸筋に強め。上腕三頭筋を伸ばすと痛い。
飲み過ぎも影響している様に思う。