本日の内容：
1, 1827-24m25s, 134//120,
移動。
（カーツ使用）
2, 1916-12m31s, 169//143,
デッドリフト。20kg * 40reps, 40kg * 20reps, 暫くブレイク。40kg * 20reps * 2sets
3, 1929-02m56s, 159//141,
休憩
4, 1932-06m06s, 159//145,
ベントオーバーロウ。30kg * 15RM, 13RM, 10RM,
休憩計り忘れ。
5, 1939-03m38s, 157//148
ラットプルダウン。35kg * 10RM * 2set, 25kg * 10RM
6, 1943-02m45s, 146//135,
休憩
7, 1947-04m16s, 158//148,
プリーチャーカール。
EZbar 13,5kg * 13RM, 10RM,
DB 5kg( * 2) * 10 RM
8, 1951-03m09s, 142//132,
休憩
9, 1955-04m24s, 155//145
腹筋。
チニング台にハンギングでナローパラレルグリップ。腹筋から曲げ始め最終は足首を手の位置へ付ける。7+3RM
上がらないので同じ方法でニーベンドで 7RM
トランクカール（水平で）。40reps
10, 2000-06m53s, 141//119,
休憩
トレ前裸体体重 59.0kg
体脂肪率の測定（別な場所）59.8kg 24.4%（11.9% アスリートモード）
摂取水分 500cc、おしっこ１回。
トレ後の裸体体重 58.8kg
2006, 運動後食。プロテイン粉末14g (p12g)、砂糖10g、低脂肪乳400cc。みかん１。300Kcal
レジスタンストレーニング時間 44 分間
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感想：
ニーレベルのデッドリフトを重重量で詰める予定だったが、ラックが空かないので通常のプログラムで行う。
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・番号が振ってあるのがトレーニング種目と種目間休憩。
・書いてある時間は心拍計の数値。
（開始時間-継続時間ms, 最高心拍数//平均心拍数）
・種目間休憩は 2 分程度。カーツは解放。心拍計の数値が 130 にまで下がったら次種目を行う。
・セット間休憩は 適当。今日は休憩終わりの頃でも心拍数が 140 をキープし、なかなか次へ進めなかった。