2600, この頃寝る。
0400, 目が覚める。床でダラダラ過ごす。
0728, 59.8kg, 25.5%, ヘソ回り81(74)cm, W79(72)cm
0754, 納豆ご飯（320g）。豆腐とチンゲンサイのみそ汁。海苔。たまごチン。ほうれん草の海苔和え。もづくの酢のもの。カボチャと大根のぬか漬け。ヨーグルト、蜂蜜。グレープフルーツ1/2。1000Kcal
0944, お手洗い。
昼にちょっと仮眠。
1753, 59.6kg, 24.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
1800, ぬか漬け。人参と大根を漬ける。キュウリとカブを出す。
1906, 夕食。チューハイ1050cc。レバーのスモーク。トマトとアスパラ。キュウリとカブのぬか漬け。もやし醤油ラーメン（２人前）。豆板醤、おろしニンニク、胡椒。1000Kcal
2407, お手洗い。
2428, 夕食。ヨーグルト。リンゴ1/2。ラフランス。250Kcal
2530, この頃寝る。
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本日の測定：
1753, 59.6kg, 24.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 2250Kcal
アルコール 75cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常だが、ちょっと残っているようだ。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い： 80, 70点。
５、肌の具合：良好。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：良好。
９、活動強度：弱。
１０、運動：特に無し。
１１、筋肉痛：ほぼなし。
１２、今日で冬休み前半は終わり。