本日の内容：
事前心拍数。電車で座っているとき。階段の上り下りあり。
0808-1h24m, 135//88, 比較的高い。
（カーツ使用）
1, 0934-09m30s, 145//130,
レッグプレス（ウエイトスタック、斜め45度押上タイプ）。70kg * 20reps, 20reps, 90Kg * 10reps, 110kg * 10reps, 70kg * 20reps
2, 0944-02m33s, 149//138,
休憩。立ち上がるのでレッグプレスをしているときより休憩中の方が心拍数が高い。
3, 0948-1m50s, 165//152,
スクワット。30kg * 17rep
4, 0950-13m26, 149//119,
休憩とクーリング（ストレッチなし）、
0955, 栄養摂取。
プロテイン 14g、砂糖20g、低脂肪乳400cc、みかん１。350Kcal
レジスタンストレーニング時間 16 分間
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感想：
混んでいてスタートが出遅れ、予定通り進まなかった。時間で切り上げ。
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・番号が振ってあるのがトレーニング種目と休憩。
・書いてある時間は心拍計の数値。
（開始時間-継続時間ms, 最高心拍数//平均心拍数）
・その次の種目と内容。
・種目間休憩は 2 分程度。この間はカーツ解放。心拍計の数値が 130 にまで下がったら次種目を行う。
・セット間休憩は適当。今日は休憩終わりの頃でも心拍数が 140 をキープし、なかなか次へ進めなかった。