2800, この頃寝る。
1230, 起床。
1257, 59.4kg, 24.5%, ヘソ回り81(74)cm, W77(71)cm
コーヒー
1353, お手洗い
1437, 朝食。吉野家。牛丼並み、玉子。800Kcal くらい。牛丼券でいただいた。
1808, ぬか漬け。大根と人参を漬ける。キャベツとキュウリと生姜を出す。
1948, 夕食。ビール。まぐろの山かけ。ブリ大根。ニシン昆布。白菜ロールをポン酢で。もずく酢。キャベツとキュウリのぬか漬け。イチゴ。ユリの根の酢みそ和え。鶏とネギの炒め物、プチトマト。ソバ（温かい牡蠣ソバは写真摂り忘れ、この写真はモリそば）。1300Kcal
初詣。
2800, この頃寝る。
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本日の測定：
1257, 59.4kg, 24.5%, ヘソ回り81(74)cm, W77(71)cm
本日の摂取カロリー 2100Kcal
アルコール 100cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：良く寝た。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い： 80点。
５、肌の具合：良好。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、活動強度：中。
１０、運動：ほぼなし。
１１、筋肉痛：なし。
１２、今年もあっという間だった。