2700, この頃寝る。
1100, 起床。
1258, お手洗い。
1443, お手洗い。
1654, 58kg, 25%, ヘソ回り79(73)cm, W77(71)cm
1704, ぬか漬け。キャベツ、大根を漬ける。大根、人参を出す。
1746, 朝食。チューハイ350cc。鶏手羽元の塩胡椒焼き。水菜の煮物。ぬか漬け（人参、キャベツ、キュウリ、ショウガ）。甘酢。600Kcal
2051, 夕食。チューハイ700cc。イクラ烏賊丼、醤油とワサビ。ナメコのみそ汁（インスタント）。大根と桜の葉の漬け物。800Kcal
2600, 日本酒300cc。
2800, この頃寝る。
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本日の測定：
1316, 58.6kg, 24.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(71)cm
本日の摂取カロリー 1400Kcal
アルコール 120cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：良く寝た。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あまりない。
４、お手洗い： 70, 40点。
５、肌の具合：唇が乾燥。
６、前半の体調と気分：普通。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、活動強度：弱。
１０、運動：ほぼなし。
１１、今年の正月は穏やかだ。