2800, この頃寝る。
1300, この頃起床。
1315, お手洗い。
1322, 58kg, 24.5%, ヘソ回り79(72)cm, W77(70)cm
1403, 朝食。お雑煮（の残り）。甘酢。煮付け。大根のキュウリと生姜のぬか漬け。リンゴ1/4。550Kcal
1515, お手洗い。
1655, 昼食。ビール。生ハムのサラダ。ポテトサラダ。バームクーヘン。お正月のいろいろ。白和え。いくらと大根おろし。味噌蒟蒻。600Kcal
2011, 59.2kg, 21.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
2143, 夕食。日本酒１合半（270cc）。がんも。ブリ大根。シラスおろし。ぬか漬け。醤油。400kcal
2600, 日本酒300cc
2800, この頃寝る。
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本日の測定：
1316, 58.6kg, 24.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(71)cm
本日の摂取カロリー 2100Kcal
アルコール 120cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：良く寝た。やや二日酔い。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あるが二日酔い。
４、お手洗い： 60, 30点。
５、肌の具合：唇が乾燥。
６、前半の体調と気分：普通。
７、中盤の体調と気分：眠い。
８、後半以降夜：眠い。
９、活動強度：弱。
１０、運動：ほぼなし。
１１、正月疲れの感じだ。