2700, この頃寝る。
0500, 目が覚める。
0600, 眠れないので起きる。
0635, 60.2kg, 22%, ヘソ回り81(74)cm, W79(72)cm
1007, 朝食。ご飯160g。豆腐とカブの葉のみそ汁。焼き鮭。ほうれん草のじゃこ和え。カブのぬか漬け。洋梨。コーヒー。650Kcal
1052, お手洗い。
1600, この頃昼食。にゅう麺（乾麺150g）。写真なし。600Kcal
2107, 夕食。チューハイ1050cc。チキンカレー（サフランライス350g）。グリーンアスパラの温サラダ。ヨーグルト。リンゴ1/2。1100Kcal
2305, お手洗い。
2700, この頃寝る。
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本日の測定：
0635, 60.2kg, 22%, ヘソ回り81(74)cm, W79(72)cm
本日の摂取カロリー 2350Kcal
アルコール 75cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：眠い、ちょっと寒い。
２、起床時の体温：足がスカスカする。
３、起床時の食欲：非常にあり。
４、お手洗い： 60点。
５、肌の具合：普通。
６、前半の体調と気分：足がスカスカする。
７、中盤の体調と気分：眠い。
８、後半以降夜：眠い。
９、活動強度：弱。
１０、運動：ほぼなし。
１１、眠れないので早起き。