2700, 寝る。
1300, 起床。
1326, 59kg, 23%, ヘソ回り80(72)cm, W77(71)cm
1332, 朝食。チキンカレー、チンした玉子乗せ。（サフランライス 350g）。白菜漬け。アボカド。1000Kcal
カッテージチーズのサラダはお腹いっぱいで食べられなくなった。
2318, ぬか漬け。白菜をブロックのまま漬ける。布でくるんだ方が良いかなと思ったがとりあえずそのまま漬けてみた。カブを出す。
2330, 59.4kg, 19%, ヘソ回り82(74)cm, W78(72)cm
2338, 夕食。ご飯320g（１合）。豆腐とホウレンソウのみそ汁。ブロッコリーのオムレツ。カッテージチーズのサラダ、黒豆。リンゴ1/2。950Kcal
2601, お手洗い。
2700, この頃寝る。
------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
2330, 59.4kg, 19%, ヘソ回り82(74)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 1950Kcal
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：眠い、ちょっと寒い。
２、起床時の体温：足がスカスカする。
３、起床時の食欲：非常にあり。
４、お手洗い： 60点。
５、肌の具合：普通。
６、前半の体調と気分：とにかく眠い。足がスカスカする。
７、中盤の体調と気分：眠い。
８、後半以降夜：眠い。頭痛。足がスカスカする。夕食後、胃が痛くなって来た。
９、活動強度：弱。
１０、運動：ほぼなし。
１１、禁酒１日目。
１２、昨日は早起きだが今日は元に戻る。