2600, 寝る
1020, 起床。
1037, 59kg, 25.5%, ヘソ回り81(73)cm, W78(71)cm
コーヒー飲んで過ごす。
1104, ぬか漬け。カブとナスを漬ける。漬けておいた大根と人参を出す。
1120, 朝食。納豆ご飯（160g）。ほうれん草と豆腐の醤油汁。大根と人参のぬか漬け。ヨーグルト。みかん。コーヒー。600Kcal
1552, 昼食。松屋。カレーライス、紅ショウガ、七味。みそ汁。800Kcal くらい
2030, お手洗い
2118, 59kg, 20.5%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm
2133, 夕食。チューハイ500cc。ブロッコリーのスープ。野菜サラダ、酢。大根と人参のぬか漬け。ナポリタン（乾麺150g）。1200Kcal
2700, この頃寝る。
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本日の測定：
1037, 59kg, 25.5%, ヘソ回り81(73)cm, W78(71)cm
本日の摂取カロリー 2600Kcal
本日のアルコール 35cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い： 70点。
５、肌の具合：普通。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、活動強度：中。
１０、運動：ほぼなし。
１１、夕食を食べ過ぎてお腹いっぱい。