2700, 寝た。
1030, 目が覚める。
1120, 起床。
1142, 59.6kg, 23.5%, ヘソ回り81(73)cm, W78(72)cm
1222, 朝食。ご飯160g。カブの葉のみそ汁。豚肉の煮物。大根と人参のぬか漬け。ヨーグルト。イチゴ。コーヒー。650Kcal
1351, お手洗い
1634, 昼食。チーブバーガー2。オレンジジュースS1。700Kcal
2227, 58.8kg, 21%, ヘソ回り80(73)cm, W78(72)cm
2237, ぬか漬け。ズッキーニと大根を漬ける。漬けておいたカブとなすの一部を出す。他漬けおき。
2304, 夕食。チューハイ550cc。鶏照り焼き、キャベツと人参とピーマン。ナスとカブのぬか漬け。アサリご飯160g。カブの葉のみそ汁。イチゴ、リンゴ1/2、金柑2。1000Kcal
2630, この頃寝る。
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本日の測定：
2227, 58.8kg, 21%, ヘソ回り80(73)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 2250Kcal
本日のアルコール 40cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い： 70点。
５、肌の具合：普通。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、活動強度：中。
１０、運動：ほぼなし。
１１、今日は猫と遭遇しなかった。