2800, 寝た。
1150, 起床。
1208, 59kg, 25%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm
1416, 朝食。マーボ豆腐（木綿一丁）。小松菜。豚骨ラーメン。味付き玉子。豆板醤、おろしニンニク、胡椒。ヨーグルト、蜂蜜。1000Kcal
1456, ベーコンを作る。
2015, ぬか漬け白菜を漬ける。布に包んで漬ける。漬けておいた大根、キャベツ、ズッキーニ、人参を出す。
2025, できたてのベーコンをつまむ。100Kcal くらい。
2355, 59kg, 20.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
2405, 夕食。チューハイ350cc。豆腐とひき肉の蒸し物。大根とツナのマヨネーズサラダ。ほうれん草のじゃこ和え。人参、ズッキーニ、キャベツ、大根のぬか漬け。肉じゃが。柿。750Kcal
寝酒で白ワイン 270cc
2830, この頃寝る。
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本日の測定：
2355, 59kg, 20.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 1750Kcal
本日のアルコール 65cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：なかなか起きられなかった。
２、起床時の体温：寒い。布団はいで寝ていた。
３、起床時の食欲：なし。昨日の夕食が遅くて重かった所為だと思う。
４、お手洗い： ○
５、肌の具合：普通。
６、前半の体調と気分：眠い。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、活動強度：弱。
１０、運動：ほぼなし。
１１、風邪なのか、昨日辺りから体調がちょっと下がり気味。仕事が夜中に及んでいるから体調が下がり気味の様だ。