2600, 寝た。
0700, 目が覚め起床。
0945, 朝食。納豆メカブご飯（160g）。ナメコのみそ汁。カブの漬け物。ヨーグルト。リンゴ1/4。550Kcal
1100-1400, この頃昼寝。
1749, ぬか漬け。キュウリ、人参を漬ける。漬けておいた白菜を出す。
1805, 59.2kg, 24.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
1825, 夕食。チューハイ1750cc。白菜のぬか漬け。チキンのアジア風炒め物。ニョクマム。タバスコ。目玉焼き乗せ焼きそば（２人前弱）。1200Kcal
2800, この頃寝る。
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本日の測定：
2336, 59.2kg, 20.5%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1750Kcal
本日のアルコール 125cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：起きてすぐはあまりなし。
４、お手洗い：○
５、肌の具合：普通。
６、前半の体調と気分：普通。
７、中盤の体調と気分：普通。
８、後半以降夜：通常。
９、活動強度：弱。
１０、運動：なし。
１１、今日は休み。