2800, この頃寝る。
1200, 起床。
1247, 59.2kg, 26%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm
1302, 朝食。納豆メカブご飯（160g）。ネギのお吸い物。チンした目玉焼き。菜の花の酢の物カツオブシ乗せ。白菜のぬか漬け。ヨーグルト。金柑。コーヒー。700Kcal
2001, ぬか漬け。キャベツを漬ける。キュウリと人参を出す、一部漬け置き。
2110, 58.2kg, 24%, ヘソ回り80(73)cm, W78(73)cm
2130, 夕食。チューハイ1050cc。ベーコンと野菜の西洋風炒め物。人参とキュウリのぬか漬け。ボンゴレ（乾麺150g）。茹で汁とネギのスープ。リンゴ1/4と金柑2。1200Kcal
2630, 寝る。
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本日の測定：
2336, 59.2kg, 20.5%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1900Kcal
本日のアルコール 75cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：普通。たくさん飲んだが二日酔いなし。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い： ○
５、肌の具合：普通。
６、前半の体調と気分：普通。
７、中盤の体調と気分：普通。
８、後半以降夜：通常。
９、活動強度：中。
１０、運動：ほぼなし。
１１、２食の方が調子が良いが、お腹が空く感じだ。