2630, 寝る
1120, 目が覚める。床でうだうだ。
1135, 起床。
1224, 58.4kg, 26.5%, ヘソ回り80(73)cm, W77(72)cm
1238, 朝食。納豆ご飯。ワカメたっぷりのみそ汁。鴨とごぼうの煮物。キュウリと人参のぬか漬け。リンゴを入れたサラダ（ノンドレッシング）。ヨーグルト。750Kcal
1641, 昼食。松屋。牛丼並み、紅ショウガ、七味。みそ汁。800Kcal
2235, 59.2kg, 24%, ヘソ回り81(75)cm, W79(72)cm
2251, 夕食。チューハイ500cc。刺身、醤油、ワサビ。湯豆腐（チンして作った）。白菜漬け。ご飯160g。インスタントのみそ汁。味付け海苔。リンゴ1/4。600Kcal
慣れないチューハイで酔っぱらう。
寝酒でチューハイ350cc
2800, 寝る
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本日の測定：
2235, 59.2kg, 24%, ヘソ回り81(75)cm, W79(72)cm
本日の摂取カロリー 2150Kcal
本日のアルコール 55cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：ちょっと眠い。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あまりない。
４、お手洗い：◎
５、肌の具合：ちょっと乾燥気味。
６、前半の体調と気分：眠い。
７、中盤の体調と気分：普通。
８、後半以降夜：良好。
９、活動強度：強。
１０、運動：弱。
１１、チューハイを変えたら酔いが回った。