2800, 寝る。
1030, 起床。
1221, 58.2kg, 27.5%, ヘソ回り80(73)cm, W77(71)cm
1349, 朝食。松屋。牛丼並、玉子、紅ショウガ、七味。みそ汁。900Kcal
1724, 間食。マクドナルド。オレンジジュース。マックシェイクストロベリー。300Kcalくらい。ちょっとこぼした。
1842, 昼食。立ち食いソバ。天ぷらソバ。500Kcalくらい
1956, ぬか漬け。ナスを漬ける。人参とキュウリを出す。
2627, 59kg, 22%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)cm
2636, 夕食。チューハイ350cc。豆腐とインゲンの和え物。キュウリとワカメと海鮮の酢の物。人参と長芋のぬか漬け。ラーメン、胡椒。金柑の砂糖まぶし（頂き物）。850Kcal
2800, 寝た。
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本日の測定：
2627, 59kg, 22%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 2550Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：× 忙しくて忘れた。
５、肌の具合：乾燥気味。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：良好。
８、後半以降夜：良好。
９、活動強度：強。
１０、運動：弱。
１１、ジャンクな外食三昧。