2800, 寝た。
1200, 目が覚める。床でうだうだ。
1220, 起床。
1246, 59.4kg, 23%, ヘソ回り79(73)cm, W78(71)cm
コーヒー飲んで過ごす。
1527, 朝食。マックを家食い。クオーターパウンダーチーズ（シングルの方）。ビッグマック。トマト小２。1200Kcal
男の子の夢のような組み合せだ。
クオーターパウンダーはシングルの方がバランスが良いように感じる。
2031, 昼食。ビール 1000cc。白菜漬け。ナメコのみそ汁（２杯）。グレープフルーツ。200Kcal
2411, 夕食。ラーメン＋玉子。みかんと金柑の砂糖まぶし。550Kcal
寝酒でワイン360cc。チューハイ350cc
2900, 寝る。
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本日の測定：
1246, 59.4kg, 23%, ヘソ回り79(73)cm, W78(71)cm
本日の摂取カロリー 1950Kcal
本日のアルコール 125cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：ちょっと風邪っぽい。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：なし。
４、お手洗い：◎
５、肌の具合：乾燥気味。
６、前半の体調と気分：眠い。
７、中盤の体調と気分：下げ気味。
８、後半以降夜：通常。
９、活動強度：中。
１０、運動：弱。
１１、今日は半分休み。久しぶりにマクドナルドの家食い。