2900, 寝る。
1000, 起床。
1306, 58.4kg, 23.5%, ヘソ回り80(73)cm, W78(72)cm
1423, 朝食。タヌキうどん。鶏の唐揚げ。700Kcalくらい。
2012, ぬか漬け。水菜と人参を漬ける。なすを出す。
2140, 酒粕漬けを漬ける。
2413, 59kg, 21.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
2430, 夕食。チューハイ350cc。たこブツ、わさび、醤油。トマト。タクアン漬け。ナスと人参のぬか漬け。ご飯320g（１合）。ナメコのみそ汁。サバの塩焼き、レモン、醤油。ナメコのみそ汁をお替わり。オレンジ。1000kcal
ちゃんとした食事はおいしい。落ち着いた。
2800, この頃寝る
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本日の測定：
2413, 59kg, 21.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 1700Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：ありだけど食べなかった。
４、お手洗い：◎
５、肌の具合：乾燥気味。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常
８、後半以降夜：通常
９、活動強度：中
１０、運動：弱
１１、しばらくドタバタしていてきちんとした食事が出来なかった。ちゃんとした夕食がおいしかった。