2800, この頃寝る
0640, 目が覚めてうだうだ。
0745, 起床。
0839, 60kg, 21.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
0852, 朝食。チーズトースト。チンした目玉焼き。キウイのグリーンサラダ。ナスと人参のぬか漬け。ヨーグルト。コーヒー。600Kcal
1503, 昼食。ドライカレー（大）。サラダ。
1527, モスバーガーでカフェカプチーノ。両方で1000Kcal
1821, マックでコーヒー。
2644, 58.4kg, 20.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(72)cm
2703, 夕食。チューハイ350cc。トマトとマヨネーズ。白菜漬け。ラーメン（チャーシュー、味付け玉子、納豆、ネギ）。胡椒。みかん２。850kcal
2900, この頃寝る。
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本日の測定：
2644, 58.4kg, 20.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(72)cm
本日の摂取カロリー 2450Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：○
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：やや眠い。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：良好。
９、活動強度：強。
１０、運動：弱。
１１、アルコールを減らすと早く起きられる。