2900, この頃寝る
0940, 起床。
1119, 59kg, 23%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
1139, 朝食。トースト（2/8切）。チンゲンサイのコンソメ煮。目玉焼き２。ヨーグルト２。コーヒー。800Kcal
1530, 昼食。BLTサンド、玉子ツナサンド。600Kcal
1845, 夕食。松屋。牛丼並。みそ汁。紅ショウガ、七味。800Kcal
2534, 59.2kg, 20%, ヘソ回り82(75)cm, W80(73)cm
2543, 夜食。チューハイ350cc。大根煮。キュウリのバンバンジー風の酢の物。みかん２。400kcal
2800, この頃寝る。
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本日の測定：
2534, 59.2kg, 20%, ヘソ回り82(75)cm, W80(73)cm
本日の摂取カロリー 1600Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：○。
５、肌の具合：乾燥気味。
６、前半の体調と気分：やや眠い。
７、中盤の体調と気分：元気。
８、後半以降夜：ピーッと高い。
９、活動強度：強。
１０、運動：弱。
１１、テンション高いです。