2800, この頃寝る
0930, 目覚ましで目が覚める。床でうだうだ。
1000, 起床。
1028, 59.2kg, 23%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm
1054, 朝食。うめぼしとご飯350g（玄米1/3混）。豆腐とナメコのみそ汁。メザシ。白菜漬け。ワカメの酢の物。金柑の砂糖まぶし。コーヒー。850Kcal
チャリンコの鍵が出て来た。
1648, 昼食。うどん（大）。イカ天と白身魚のフライ。ショウガと天汁。イチゴとキウイ。900Kcal
2146, 59.6kg, 21%, ヘソ回り81(75)cm, W79(74)cm
2237, ぬか漬け。炒った糠、粗塩、唐辛子を足す。カブを漬ける。漬けておいた水菜と人参を出す。
2257夕食。チューハイ350cc。ベーコンとほうれん草の炒め物。トマトサラダ。水菜と人参のぬか漬け。チキンカレー。ご飯350g（合計２杯で１合）。コンソメのスープ。タバストとサドンデス。ヨーグルトとイチゴと金柑の砂糖煮。1300Kcal
寝酒。チューハイ350cc。
2800, この頃寝る。
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本日の測定：
2146, 59.6kg, 21%, ヘソ回り81(75)cm, W79(74)cm
本日の摂取カロリー 3050Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：◎。
５、肌の具合：乾燥気味。
６、前半の体調と気分：ちょっとだるい。
７、中盤の体調と気分：やる気満々。
８、後半以降夜：だらける。
９、活動強度：強。
１０、運動：弱。
１１、チャリンコの鍵が出て来た。