2800, この頃寝る
1235, 起床。
1306, 59.4kg, 24%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)cm
1329, 朝食。目玉焼きご飯（160g）。豆腐と青菜の煮物。人参と水菜のぬか漬け。ヨーグルト。イチゴ。コーヒー。650Kcal
2329, 58.4kg, 23%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
2334, ぬか漬け。人参を漬ける。漬けておいたカブのうち３つを出す。他は漬け置き。
2347, 夕食。チューハイ350cc。高野豆腐と昆布の煮物。小松菜の醤油じゃこ和え。干し大根の醤油煮。カブのぬか漬け。ちらし寿司。1200Kcal
2530, この頃寝る。
2700, 目が覚める。チューハイ350cc。
2900, 寝る。
------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
2329, 58.4kg, 23%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 1850Kcal
本日のアルコール 50cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：○。
５、肌の具合：乾燥気味。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：良好。
８、後半以降夜：外で作業して冷えた。
９、活動強度：強。
１０、運動：弱。
１１、忙しい日も今日まで（かな？）。