2900, この頃寝る
1130, 起床。
1213, 59.4kg, 23.5%, ヘソ回り80(73)cm, W78(72)cm
1224, 朝食。ご飯160g。とん汁。イワシの丸干し。カブのぬか漬け。小松菜の酢の物。ヨーグルトと金柑の砂糖煮。コーヒー。800Kcal
1735, 昼食。マック。クオーターパウンダー。オレンジジュースS。650Kcal くらい。
2056, 夕食。イタリアン。ビール600cc。前菜。ピザ（この皿の半分）。スパゲッティ。鯛。アイスクリーム。コーヒー。700Kcal くらい
寝酒でチューハイ 350cc
2700, 寝る。
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本日の測定：
1213, 59.4kg, 23.5%, ヘソ回り80(73)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 2150Kcal
本日のアルコール 55cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：○。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：良好。
８、後半以降夜：良好。
９、活動強度：中。
１０、運動：中。
１１、当たりのイタめし。