2700, この頃寝る
1125, 起床。
1307, 朝食。ほうとう。かに玉。小松菜の酢の物。タクアン、白菜漬け。オレンジ（大）1/2。1000Kcal
1929, ぬか漬け。セロリ、人参、ズッキーニを漬ける。漬けておいたカブと人参を出す。
1948, 味噌漬けを漬ける。赤魚。
2245, 59.2kg, 20.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
2258, 夕食。チューハイ 1050cc。アンチョビの冷菜。チキンのサラダ。ぬか漬け（人参、カブ）。キノコのスパゲッティ（乾麺150g）。茹で汁とパセリのスープ。ヨーグルトとルビーのグレープフルーツとイチゴ。1300kcal
2730, 寝る。
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本日の測定：
2245, 59.2kg, 20.5%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 2300Kcal
本日のアルコール 75cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：ちょっと眠い。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：◎。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：寒くなってきた。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：良好。
９、活動強度：中。
１０、運動：弱。
１１、フェイスクリームが切れたのでリップクリームを顔に塗ったらヒリヒリした。