2800, 寝る。
1150, 起床。
1202, 59kg, 25.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
1247, 朝食。玄米混ぜご飯340g。ナメコのみそ汁。鮭。納豆。小松菜の酢の物。白菜のぬか漬け。イチゴ。コーヒー。900Kcal
1726, 昼食。すき家。牛丼並、紅ショウガ。750Kcalくらい。¥299-セール中。
1820, ぬか漬け。人参と水菜を漬ける。なすを出す。
1827, 赤魚の味噌漬けを出す。
http://hisajp.info/2009/02/090214_1.html
2306, 59.2kg, 21.5%, ヘソ回り81(76)cm, W79(73)cm
2321, 夕食。ビール350cc、チューハイ350cc。菜の花の大根おろし和え。紫タマネギとワカメのイタリアンドレッシング。ナスのぬか漬け。ご飯160g。なめこのみそ汁。赤魚の味噌漬けの焼いたもの。白菜漬け。天草オレンジ。850Kcal
2500, 寝る。
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本日の測定：
2306, 59.2kg, 21.5%, ヘソ回り81(76)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 2500Kcal
本日のアルコール 42cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：◎。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：良好。
７、中盤の体調と気分：良好。
８、後半以降夜：良好。
９、活動強度：強。
１０、運動：弱。
１１、家での食事の際は意図的に魚を食べる様に変えてみた。暫く継続して様子を見る。