090215 本日の測定 今日はたくさん歩いた

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2500, 寝る。

0620, 目が覚める。
0705, 起床。

0722, 60.2kg, 23.5%, ヘソ回り81(74)cm, W79(73)cm
 昨日の夕食の赤魚の味噌漬けを味噌を漬けて焼いたので、塩分が多かった様だ。

コーヒー。

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0817, 朝食。玄米混ぜご飯170g。ナメコのみそ汁。鮭。ナスの煮浸しの酢の物。白菜のぬか漬け。ヨーグルト、金柑の砂糖煮。イチゴ。コーヒー。700Kcal

090215lunch.JPG
1308, 昼食。マクドナルド。チーズバーガー2。オレンジジュースS。700Kcal


2140, 58.8kg, 20%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm

090215nuna1.JPG 090215nuna2.JPG
2202, ぬか漬け。カブを漬けた。水菜と人参を出す。人参2本漬け置き。

090215dinner1.JPG 090215dinner2.JPG

090215dinner3.JPG
2219, 夕食。ビール500cc、チューハイ350cc。ハムサラダ。ちくわのマヨネーズ和え。アボカド。水菜と人参のぬか漬け。豆とひき肉のミートソーススパゲッティ(乾麺100g)。茹で汁とネギのスープ。タバスコ。いちご、はるみ。
 「はるみ」と言う名前の柑橘類。みかんくらいのサイズ。無農薬らしいので外皮も食べた。
 900Kcal

2700, 寝る。

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本日の測定:
2140, 58.8kg, 20%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm

本日の摂取カロリー 2300Kcal
本日のアルコール 50cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:良好。

2、起床時の体温:通常。暖かかったのでストーブを入れなかった。

3、起床時の食欲:あまりない。

4、お手洗い:◎。

5、肌の具合:通常。

6、前半の体調と気分:朝ご飯の後に眠くなった。

7、中盤の体調と気分:充実。

8、後半以降夜:寝不足で冴える。

9、総合的な一日の活動強度:中。
10、うち、生活活動強度:強。
11、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱。

12、今日はたくさん歩いた。

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このページは、hisaが2009年2月16日 03:00に書いたブログ記事です。

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