2700, 寝る。
1130, 起床。
1155, 59kg, 23.5%, ヘソ回り80(73)cm, W79(72)cm
1225, 朝食。ご飯。豆腐とチンゲンサイのみそ汁。ほっけ。もずく酢。水菜と人参のぬか漬け。ヨーグルト、金柑の砂糖煮。イチゴ。750Kcal
2129, 59kg, 21.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
2139, ぬか漬け。キャベツを漬ける。カブと人参の一部を出す。他は漬け置き。
2216, 夕食。チューハイ350cc。川の小魚の佃煮。数の子の黄金漬け。白菜の漬け物。ご飯170g。豆腐とチンゲンサイのみそ汁。マグロの醤油生姜漬けの焼いたもの、生野菜。人参とカブのぬか漬け。まりひめ（という名の柑橘類。今日も外皮も食べた）。850Kcal
お腹いっぱい感が強い。
2500, 寝る。
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本日の測定：
2129, 59kg, 21.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 1600Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：寝過ごした。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：ある。
４、お手洗い：◎。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：良好。
８、後半以降夜：通常。
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：ほぼなし。
１２、１日２食で２食とも魚の場合は、肉が食べたくなる。