2600, 寝る。
1020, 起床。昨日の睡眠が少なかったので今日は睡眠が長めだ。
1102, 58.8kg, 22.5%, ヘソ回り80(73)cm, W78(72)cm
1116, 朝食。ご飯180g。豆腐とタマネギのみそ汁。鮭。キャベツと油揚げの煮物。小松菜と酢。キャベツ、人参、カブのぬか漬け。コーヒー。950Kcal
朝に油を使用した煮炒め物があるとカロリーが上がり、満足度が高い様だ。このようなものを入れると、主菜（魚）と副主菜（炒め物）となり、酢の物と漬け物はかなり脇役になる。
酢の物と乳酸菌食品（今回はぬか漬け）は、必ず朝に入れたいので１汁４品だと運動時にはバランスが良い様に思う。
1901, 夕食。チューハイ700cc。メンチカツにソースをジャブジャブと掛けていただく。食べるときに追加しながら食べたので、この倍くらい掛けたと思う。
1918, （中抜けして）ぬか漬け。芽キャベツ、大根、人参を漬ける。漬けておいた白菜、キャベツを出す。
芽キャベツを漬けるのは初だ。楽しみだ。詰まっているので塩でけっこう揉んだ。
2024, 夕食続き。レバーとニンニクとセロリの炒め物。ぬか漬け（白菜、キャベツ）。
夕食合計で 800Kcal くらい。
2204, 59.6kg, 20%, ヘソ回り82(75)cm, W80(73)cm（夕食後の為、参考値）
2220, もやしが安かったので買って来た。もやしの酢漬けを仕込む。
http://hisajp.info/2009/02/090218_1.html
寝酒でチューハイ 350ccc
2630, 寝る。
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本日の測定：
2204, 59.6kg, 20%, ヘソ回り82(75)cm, W80(73)cm（夕食後の為、参考値）
本日の摂取カロリー 1750Kcal
本日のアルコール 75cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：良好。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：◎。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：やや弱。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：良好。
９、総合的な一日の活動強度：中。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中。
１２、膝直上に筋肉痛。
１３、今日は早上がり。色々出来た。
１４、メンチカツを買って、冷めない様に袋ごとタオルで包んで持って来た。家に着いてとりあえず他の事を置いといて暖かいうちにいただいた。
１５、その包んでいたタオルをその辺りに置いといて、忘れて風呂上がりに頭を拭いたら、髪が脂臭くなった。まあいいや。