2630, 寝る。
1030, 起床。
1124, 58.6kg, 24.5%, ヘソ回り80(73)cm, W78(72)cm
1141, 朝食。ご飯170g。豆腐とタマネギのみそ汁。鯵のひらき。小松菜の酢の物。キャベツと白菜のぬか漬け。「はるひめ」という柑橘類。コーヒー。750Kcal
1234, 酒粕漬けを出す。
1650, 昼食。吉野家。牛丼並み、紅ショウガ、七味。お茶。800Kcal くらい
1709, おやつ。コーヒー。バームクーヘン。100Kcal くらい。
2235, 59kg, 21.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
2249, 夕食。チューハイ700cc。厚揚げとオロシショウガ、醤油。川魚の佃煮。レタスと人参。アボカド。白菜漬け。300Kcal
2500, 寝る。
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本日の測定：
2235, 59kg, 21.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1850Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：良好。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：◎。
５、肌の具合：乾燥気味。
６、前半の体調と気分：良好。
７、中盤の体調と気分：良好。
８、後半以降夜：良好。
９、総合的な一日の活動強度：中。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中。
１２、午後から忙しい。