090219(木) 本日の測定 午後から忙しい

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2630, 寝る。

1030, 起床。
1124, 58.6kg, 24.5%, ヘソ回り80(73)cm, W78(72)cm

090219bf1.JPG
1141, 朝食。ご飯170g。豆腐とタマネギのみそ汁。鯵のひらき。小松菜の酢の物。キャベツと白菜のぬか漬け。「はるひめ」という柑橘類。コーヒー。750Kcal

1234, 酒粕漬けを出す。

090219lunch.JPG
1650, 昼食。吉野家。牛丼並み、紅ショウガ、七味。お茶。800Kcal くらい

090219oyatsu.JPG
1709, おやつ。コーヒー。バームクーヘン。100Kcal くらい。


2235, 59kg, 21.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm

090219dinner.JPG
2249, 夕食。チューハイ700cc。厚揚げとオロシショウガ、醤油。川魚の佃煮。レタスと人参。アボカド。白菜漬け。300Kcal

2500, 寝る。

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本日の測定:
2235, 59kg, 21.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm

本日の摂取カロリー 1850Kcal
本日のアルコール 50cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:良好。

2、起床時の体温:通常。

3、起床時の食欲:あり。

4、お手洗い:◎。

5、肌の具合:乾燥気味。

6、前半の体調と気分:良好。

7、中盤の体調と気分:良好。

8、後半以降夜:良好。

9、総合的な一日の活動強度:中。
10、うち、生活活動強度:中。
11、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:中。

12、午後から忙しい。

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このページは、hisaが2009年2月20日 01:00に書いたブログ記事です。

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