2500, 寝る。
1120, 起床。
1137, 58.6kg, 25.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(71)cm
1225, 朝食。大豆とひき肉のスパゲッティ。チーズとほうれん草のオムレツ、生ピーマン和え。もやしの酢漬け。茹で汁のスープ。タバスコ。ヨーグルトと金柑の砂糖煮。1200Kcal
昼寝
2040, 58.6kg, 24%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
2048, ぬか漬け。カボチャを漬ける。漬けておいた大根、人参、芽キャベツを出す。一部漬け置き。
2115, 夕食。チューハイ1750cc。ビンチョウマグロの刺身。醤油、ワサビ。大根、人参、芽キャベツのぬか漬け。酢蓮。白菜漬け。数の子の黄金漬け。鮭の酒粕漬け。ご飯170g。油揚げのみそ汁（インスタント）。青リンゴ1/2。1100Kcal
2400, 寝る。
2530, 目が覚める。
2900, 寝る。
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本日の測定：
2040, 58.6kg, 24%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 2300Kcal
本日のアルコール 125cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：寝過ぎで眠い。
２、起床時の体温：普通。
３、起床時の食欲：なし。
４、お手洗い：◎。
５、肌の具合：乾燥気味。
６、前半の体調と気分：弱い。
７、中盤の体調と気分：だらけてる。
８、後半以降夜：普通。
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：弱。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：ほぼなし。
１２、今日は完全休日。昼寝をしてダラダラ過ごした。