2700, 寝る
1100, 起床。
1134, 59.4kg, 23%, ヘソ回り80(73)cm, W78(72)cm
1212, 朝食。ご飯170g。ニラのみそ汁。イワシの丸干し。メカブ納豆。モヤシの酢漬け。大根、人参、カボチャ、芽キャベツのぬか漬け。イチゴ。コーヒー。800Kcal
1755, 夕食。チューハイ700cc（写真になし）。ポークソテー。サラダ、酢。小松菜の塩ラーメン。青リンゴ1/4。700Kcal
2800, 寝る
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本日の測定：
1134, 59.4kg, 23%, ヘソ回り80(73)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 1500Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：◎。
５、肌の具合：良好。
６、前半の体調と気分：良好。
７、中盤の体調と気分：普通。
８、後半以降夜：普通。
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし。
１２、朝食のニラのみそ汁が旨かった。
後日談：忘れて数日放っておいてダメにした、、、。