2900, 寝る。
1030, 起床。
1037, 58.2kg, 23.5%, ヘソ回り79(72)cm, W76(70)cm
1209, 朝食。ビーフカレーライス（ターメリックライス250g）。モヤシの酢漬け。キュウリ、大根、カボチャのぬか漬け。800Kcal
タバスコとサドンデスは使わなかった。
1856, 58.8kg, 22%, ヘソ回り80(74)cm, W77(71)cm
2032, ぬか漬け。カブを漬ける。漬けておいたカボチャとなすの一部を出す。他漬け置き。
2056, 夕食。チューハイ350cc。暖エノキだけのオリーブ油掛け。小松菜の酢のもの。カボチャとナスのぬか漬け。チキンのアジア風（チキン１枚、ニンニク、ショウガ、ニラ、塩こしょう、醤油）。そのチキンを食べた後の汁にご飯を混ぜていただく。レモン、タバスコ。「きよみ」という名の柑橘。1000Kcal
寝酒, グレープフルーツチューハイ、白ワイン。
2730, 寝る。
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本日の測定：
1856, 58.8kg, 22%, ヘソ回り80(74)cm, W77(71)cm
本日の摂取カロリー 1900Kcal
本日のアルコール 90cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：眠い。
２、起床時の体温：普通。
３、起床時の食欲：ありだけど食べる時間がない。
４、お手洗い：◎。
５、肌の具合：やや乾燥。
６、前半の体調と気分：眠い。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、昨日食べたイカのスパゲッティにイカスミを入れたので、便が黒かったです。世の中、びっくりする事が多い。