2730, 寝る。
1000, 起床。
1046, 58kg, 24.5%, ヘソ回り79(73)cm, W77(72)cm
1408, 朝食。ご飯170g。なめこと豆腐のみそ汁。ブリ。納豆。もずく酢。トマトとレタスのサラダ。リンゴ1/2。700Kcal
朝食の時間が遅くなった。ぬか漬けがないのでレタスとトマトのサラダにしたが何か物足りない。乳酸菌はぬか漬けの替わりに納豆で摂った。
やはり「主菜（魚など）と副主菜（植物系タンパク質）、ぬか漬けのような乳酸菌食品、酢の物」という４点（+ 果物とお茶）が、私にとってはバランスが良い様に思う。
1854, ぬか漬け。大根と人参を漬ける。ナス、カブ、カボチャを出す。一部漬け置き。
1859, サバの味噌漬けを出す。
1915, 58.4kg, 22.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
1943, 夕食。チューハイ700cc。高野豆腐の煮物。青菜。菊の花の酢の物。タケノコの漬け物（頂き物）。ご飯。170g。鮭の酒粕汁。サバ味噌。カボチャとナスのぬか漬け。みかん。950Kcal
チューハイ700cc。
2700, 寝る。
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本日の測定：
1915, 58.4kg, 22.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 1650Kcal
本日のアルコール 100cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：寒気があって風邪の引き始めの感じ。飲み過ぎか。
２、起床時の体温：普通。
３、起床時の食欲：あり。食べる時間が遅れた。
４、お手洗い：○。
５、肌の具合：やや乾燥。
６、前半の体調と気分：眠い。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、ひなまつり。雪。