2800, 寝る
1000, 起床。
1116, 58.4kg, 23%, ヘソ回り79(73)cm, W77(72)cm
1136, ぬか漬け。大根を漬ける。大根、人参、セロリを出す。
1154, 朝食。ご飯170g。豆腐とホウレンソウのみそ汁。ほっけ。大根と人参のぬか漬け。モヤシの酢漬け。リンゴ1/2。コーヒー。750Kcal
1721, 昼食。すき家。ポークカレー、紅ショウガ、七味。700Kcal くらい
2127, 59.2kg, 20%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
2143, 夕食。チューハイ700cc。チキンのトマト煮。お芋。トマトのサラダ。ヨーグルト、イチゴ、金柑。750kcal
2600, 床に入る。
風邪による胃炎みたいで胃の辺りが痛く寝付けない。
2900, この頃寝た。
------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
2127, 59.2kg, 20%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 2200Kcal
本日のアルコール 50cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：風邪っぽい。ちょっと喉が腫れている。アルコールが残っている感じだったがそうでもなかった。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：◎。
５、肌の具合：良好（昨晩、顔の垢擦りした）。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：足に寒気がして来た。
８、後半以降夜：眠い。
９、総合的な一日の活動強度：中。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、野中さんをポチと呼ぶと怒るので止めましょう。