2700, 寝る
0930, 起床。
1029, 58.4kg, 23.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
1106, ぬか漬け。大根と大根の皮、人参を漬ける。キュウリ、人参、セロリを出す。
1126, 朝食。うな丼。肝吸い。人参とセロリのぬか漬け。800Kcal
1614, 昼食。コンビニサンドイッチ。589Kcal
1934, 夕食。肉漢ピザの会。ビール。シーザーサラダ、タコのマリネ。パンとオイル（このパンは５人前のはずだが、私が全部食べた）。ピザ４種類。リゾット。写真外にコーヒー（それぞれに方はデザート）。1200Kcal 位かな？
2700, この頃寝る。
------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
1029, 58.4kg, 23.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 2600Kcal
本日のアルコール 100cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：良好。
２、起床時の体温：良好。
３、起床時の食欲：あり。朝からうな重。
４、お手洗い：◎
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：良好。
７、中盤の体調と気分：良好
８、後半以降夜：順調。
９、総合的な一日の活動強度：中。
１０、うち、生活活動強度：強。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中。
１２、肉漢ピザの会。