2700, 寝る
0950, 起床。
1212, 58.4kg, 24.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
1235, 朝食。納豆生卵スパゲッティ（乾麺150g）。茹で汁とセロリのスープ。サラダ。タバスコ。プリン。1000Kcal
2110, 58.8kg, 22%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
2119, ぬか漬け。炒ったぬか、粗塩、鷹の爪を足す。キャベツを漬ける。大根、大根の皮、人参を出す。
2142, 夕食。チューハイ1050cc。温モヤシと皮を剥いたトマトのサラダ、オリーブ油と酢のドレッシング。大根と大根の皮と人参とぬか漬け。チキンの手羽元の塩胡椒のピリ辛焼き（８本）、レタス。リンゴ。800Kcal
2600, この頃寝る。
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本日の測定：
2110, 58.8kg, 22%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1800Kcal
本日のアルコール 75cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：ちょっと眠いが問題なし。
２、起床時の体温：良好。
３、起床時の食欲：あまりない。
４、お手洗い：◎
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：弱。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、知り合いの奥さん。「奥」さんという名字の男の知人がいる。奥様の事は「奥さんの奥さん」と呼ばないとならない。