2800, 寝る
1100, 起床。
1212, 58.2kg, 22%, ヘソ回り80(75)cm, W78(72)cm
1515, 朝食。メンチカツ、コロッケ、鶏唐揚げ。トマト、レタス。もずく酢。1400Kcal くらい。
コロッケ一つ食べなかった。
胃がもたれる。
1904, ぬか漬け。カブと長芋を漬ける。キャベツ、人参を出す。
1917, 赤魚の酒粕漬けを出す。
2131, 58.4kg, 21.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
2147, モヤシの酢漬けを作る。
2202, 夕食。チューハイ700cc。インゲンのピーナッツ和え。山ごぼうの漬け物。大根と人参とキャベツのぬか漬け。300Kcal
2700, この頃寝る。
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本日の測定：
2131, 58.4kg, 21.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1700Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：ちょっと二日酔い。
２、起床時の体温：良好。
３、起床時の食欲：あり。休みなので外食しようと思い、WBCを見始めたら出かけられなくなる。揚げ物をたくさん買って来て胃モタレする。
４、お手洗い：×
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：徐々に良くなる。
７、中盤の体調と気分：朝飯後胃がもたれた。
８、後半以降夜：順調。
９、総合的な一日の活動強度：中。
１０、うち、生活活動強度：強。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、ママ猫を手なずけようと鶏唐揚げをやったが、一口だけ喰ってどこかへ行ってしまった。脂肪減らしてるのかな。