2800, 寝る
1030, 起床。
1053, 58.2kg, 25%, ヘソ回り80(74)cm, W77(71)cm
1109, 朝食。ご飯260g。豆腐と椎茸のみそ汁。紅鮭。モヤシの酢漬け。キャベツと人参のぬか漬け。650Kcal
1735, 昼食。ニラタンメン、胡椒、生七味。キュウリの浅漬け。グレープフルーツ1/2。500Kcal
1935, ぬか漬け。キュウリと人参を漬ける。カブ、長芋を出す。暖かくなり、ぬか床のコンディションが上がり、良い香りがして来た。
2227, 58.8kg, 20.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
2238, 夕食。ビール 660cc。豚しゃぶ、和風ポン酢風ドレッシング。カブと長芋のぬか漬け。豆とハムとカッテージチーズのスパゲッティ（乾麺150g）、タバスコ。茹で汁のスープ。ポンカン。1400Kcal
ビールは頂き物の日光金谷ホテル１３０周年記念のもの。酵母もので色が濃い。
2500, この頃寝る。
2730, 目が覚める。
2900, 再度寝る。
------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
2227, 58.8kg, 20.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 2550Kcal
本日のアルコール 35cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：良く寝た。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：とてもあり。
４、お手洗い：○
５、肌の具合：普通。
６、前半の体調と気分：朝食後ドヨーンと眠くなり、やる気が全くなくなる。
７、中盤の体調と気分：良好。どちらかと言うと気が急いでいる。
８、後半以降夜：良好。
９、総合的な一日の活動強度：中。
１０、うち、生活活動強度：強。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、朝食のご飯の量を増やしおかずを減らし２日目。朝食後暫くしたらやたら眠くなったが、関連は分からない。