2600, 寝る
1030, 起床。
1058, 58.2kg, 24.5%, ヘソ回り80(73)cm, W77(72)cm
1109, 朝食。ご飯260g、納豆半パック、ネギ。アサリのみそ汁。紅鮭半分（50g）。モヤシの酢漬け。キュウリと人参のぬか漬け。600Kcal
1539, 昼食。松屋。牛丼並、紅ショウガ、七味。みそ汁。お茶。800Kcal くらい。
2027, 58.8kg, 21.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
2049, ぬか漬け。カブを漬ける。大根とキュウリ、半分に切って漬けた人参を出す。
2101, 夕食。チューハイ700cc。鶏レバーの甘辛炒と生野菜。豆腐ハンバーグ。大根とキュウリのぬか漬け。ヨーグルトと金柑の砂糖煮。60Kcal
2400, この頃寝る。
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本日の測定：
2027, 58.8kg, 21.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 2000Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：ちょっと眠い。
２、起床時の体温：通常
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：○
５、肌の具合：乾燥気味。
６、前半の体調と気分：通常
７、中盤の体調と気分：ちょっと眠くなる。
８、後半以降夜：良好。
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、日本の野球は WBC チャンピオン。