2900, 寝る
1100, 起床。
1112, 58.2kg, 22%, ヘソ回り79(73)cm, W77(71)cm
1347,朝食。里芋（チンした）、醤油。キノコ汁。大根の煮物の卵とじ。キャベツと人参のぬか漬け。イチゴ。500Kcal
1548, 昼食。柑橘。トマト（小）。150Kcal
1936, 58.4kg, 21%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm
2010, 夕食。チューハイ350cc。サラダ。チキンのトマトソース和え。トマトソースのスパゲッティ（乾麺150g）。茹で汁のスープ。ヨーグルトとリンゴとイチゴ、他。1500Kcal
今日はトマトの日。
寝酒でチューハイ350cc。
2500, 寝る。
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本日の測定：
1936, 58.4kg, 21%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 2150Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：ちょっと二日酔い。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：ありだけど二日酔い。面倒で食べない。
４、お手洗い：◎
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：通常
７、中盤の体調と気分：良好。腹減り気味。
８、後半以降夜：良好
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、体重が軽いのは脱水ではなく、単に摂取不足で痩せたのかもしれない。