0600, 寝た。
1130, 起床。
1202, 58kg, 24.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(71)cm
1228, 朝食。納豆生卵スパゲッティ（乾麺150g、納豆 35g、生卵１と白身１個分、海苔、ネギ、オリーブ油）。茹で汁のスープ、パセリ。トマトとレタスのサラダ。キュウリと長芋のぬか漬け。ヨーグルトとイチゴとリンゴ。1000Kcal
1855, 57.8kg, 22.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(72)cm
1918, ぬか漬け。大根を漬ける。キュウリを出す。他漬け置き。
1950, 夕食。チューハイ1050cc。トロサーモンの刺身、アボカド。醤油、ワサビ。温モヤシの酢。キュウリのぬか漬け。かけそば（乾麺120g）、ネギ、七味。グレープフルーツ1/2。850Kcal
2500, 寝る。
2700, 目が覚める。うだうだ。
2900, この頃寝る。
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本日の測定：
1855, 57.8kg, 22.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(72)cm
本日の摂取カロリー 1850Kcal
本日のアルコール 75cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：普通。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：◎。
５、肌の具合：ほほが乾燥気味。日焼けか？
６、前半の体調と気分：昨日に引き続きドタバタ。
７、中盤の体調と気分：ちょっと焦り気味。
８、後半以降夜：ようやく落ち着く。
９、総合的な一日の活動強度：中。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし。
１２、昨日今日でようやく落ち着きました。