2400, 寝た。
0900, 起床。
1008, 59kg, 23.5%, ヘソ回り80(74)cm, W79(73)cm
1204, 朝食。納豆アボカド丼（ご飯260g、海苔、オリーブ油）。ナメコのみそ汁。モヤシの酢のもの。大根の葉のぬか漬けをぬかごと。ヨーグルトと金柑の砂糖煮。750Kcal
1636, 昼食。アサリとベーコンのスープのスパゲッティーニ（乾麺100g）。茹で汁のスープ。サニーレタスとプロセスチーズ。お茶。600Kcal
細麺が安く買えたのでそれで作ってみた。
1952, ぬか漬け。なすを漬ける。曲がりキュウリを出す。
2044, 59.4kg, 22%, ヘソ回り82(76)cm, W81(74)cm
2154, 夕食。チューハイ350cc。枝豆（台湾産の生の初物）。ニシンの煮物。曲がりキュウリのぬか漬け。詰めずイナリ（いなりを刻んでシャリに混ぜたご飯を、包まないでいただくもの、200g）、味付けいなり。お吸い物。チョコレートとお茶。700Kcal
2500, この頃寝る。
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本日の測定：
2044, 59.4kg, 22%, ヘソ回り82(76)cm, W81(74)cm
本日の摂取カロリー 2050Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：ちょっと二日酔い。
２、起床時の体温：普通。
３、起床時の食欲：二日酔いでなし。お茶を飲んで過ごす。
４、お手洗い：◎。
５、肌の具合：良好。
６、前半の体調と気分：朝飯頃から調子良い。気持ちは前向き。
７、中盤の体調と気分：通常
８、後半以降夜：通常
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：弱。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、今日はお休み。
１３、暖かくなってきたので家庭菜園をしてみようかなと思っている。