2500, 寝た。
0900, 起床。
0930, 58.8kg, 24.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)cm
朝の体操
0952, 朝食。ご飯260g。タマネギのみそ汁。なすの炒め物。数の子の黄金漬け。２種類のレタスとモヤシのサラダ（酢のドレッシング）。大根、人参、キュウリのぬか漬け。ヨーグルト。コーヒー。700Kcal
1425, 昼食。松屋。牛丼並、紅ショウガ、七味。みそ汁。800Kcal くらい
血小板の成分献血。いくつか飲料を飲む。100Kcal
2024, 59.4kg, 20.5%, ヘソ回り82(75)cm, W79(74)cm
2109, ぬか漬け。水っぽいので炒ったぬかと粗塩を足す。ウリを付ける。キュウリ、人参、大根、大根の葉を出す。
2124, 夕食。チューハイ350cc。豆腐ひき肉ハンバーグ。インゲンとマヨネーズ。春キャベツとソース。人参、キュウリ、大根のぬか漬け。ツナとマッシュルームのトマトソーススパゲッティ（乾麺100g）。スープ。イチゴ、パイナップル。タバスコは使わなかった。1000Kcal
2500, 寝た。
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本日の測定：
2024, 59.4kg, 20.5%, ヘソ回り82(75)cm, W79(74)cm
本日の摂取カロリー 2600Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：良好。
２、起床時の体温：通常
３、起床時の食欲：有り
４、お手洗い：○
５、肌の具合：良好
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、総合的な一日の活動強度：中。
１０、うち、生活活動強度：強。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中。
１２、献血に行った。血小板の成分献血。
090315 から検査項目の一つが以前の AST (GOT) に換えて、糖尿病関連の検査のグリコアルブミン（Glycoalbmin, GA）に変わった。
これは過去約２週間程度の血糖値の変化を表す。