2500, 寝た。
0830, 起床。
0847, 59.2kg, 23%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm
朝の体操
0929, 朝食。ご飯260g。シジミのみそ汁（インスタント）。チンした目玉焼き。なすの炒め物。キュウリと人参と大根のぬか漬け。青リンゴ1/4とヨーグルト。コーヒー。650Kcal
1240, 昼食。おにぎり２個（ほっけ。合計１合）。青リンゴ1/2。お茶。650kcal
時々おにぎりが無性に食べたくなる。今日は自分で作った。久しぶりに作ったので手のひらに水をつけるのを忘れて、１個目はご飯粒がいっぱい付いた。
1729, 夕食。生ビール２。味付け玉子、チャーシュー、メンマ、ネギ、モヤシ。大根の煮物。餃子。400Kcal くらいかな？
半分ずつ頂く。ごちそう様でした。
2114, 夜食。今日の勝負。吟醸、山田錦、匠。ひやで２合。レタスと人参とトマト。200kcal くらい
2400, この頃酔っぱらって寝た。
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本日の測定：
0847, 59.2kg, 23%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 1900Kcal
本日のアルコール 100cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：良好。
２、起床時の体温：通常
３、起床時の食欲：有り
４、お手洗い：◎
５、肌の具合：良好
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、総合的な一日の活動強度：中。
１０、うち、生活活動強度：強。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中。
１２、黒猫が捨てられていた。
家の建て壊しの引っ越しで飼っていたおじいさんが連れて行かなかったらしい。
少年猫で１歳くらいで人になついている。
野良の黒白（こっちは雌でコワい）と一緒に元の家の近くにいる。
近くの人が面倒見ているそうで、手術は済んでいるとのこと。
いつか連れてこようかなあ、、、。