2400, 寝た。
1000, 起床。
1019, 57.8kg, 24%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
朝の体操
1218, 朝食。和風カレーに納豆1/2とおくらと目玉焼き（ご飯260g）。コンソメスープ。トマトとレタスのサラダのフレンチドレッシング和え。900Kcal
1854, 夕食。かも焼きと鶏すき焼き。ビール。赤ワイン。タラコと帆立の和え寿司。わかめのみそ汁。ぬか漬け。びわ。1200Kcal くらい
人数当たりの鴨が少ないので、後半は鶏のすき焼き。
すき焼きは甘いからか酔いが早い。
2630, 寝た。
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本日の測定：
1019, 57.8kg, 24%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 2100Kcal
本日のアルコール 75cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：二日酔い。
２、起床時の体温：通常
３、起床時の食欲：腹減ってるけど二日酔いで食べれず。とか言いつつカレー。
４、お手洗い：◎
５、肌の具合：良好
６、前半の体調と気分：鼻風邪っぽい
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし。
１２、冬の名残で鴨をいただいた。