2630, 寝た。
0950, 起床。
1013, 58.4kg, 22.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(73)cm
朝の体操
1106, 朝食。納豆ご飯（ごはん260g）。みそ汁。ホッケ。トマトともやし。青リンゴ1/4。ヨーグルト。750Kcal
1546, 昼食。松屋。牛丼並、紅ショウガ、七味。みそ汁。800kcal
ぬか漬け。キュウリとナスを漬ける。漬けておいた大根と大根の葉、うりを出す。
2102, 夕食。日本酒２合。さば。小松菜のおひたし。うりと人参と大根のぬか漬け。フキご飯とみそ汁。800Kcal
2310, 寝た。
------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
1013, 58.4kg, 22.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 2350Kcal
本日のアルコール 50cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：良好。二日酔いなし。昨晩は酔ったが実際に呑んだ量が少なかったのだろう。
２、起床時の体温：通常
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：◎
５、肌の具合：良好
６、前半の体調と気分：良好
７、中盤の体調と気分：良好
８、後半以降夜：良好
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、ももことしばしのお別れ。実はももちゃんのオーナーは私ぢゃなくて別な人で、足腰が弱って来たのでその人の家に住むためにテストケースで移動。